co jeść

cwicze 5 razy w tygodniu od 21 dni nawet widac efekty jak napne miesnie brzucha to nawet cos widac ale mam jeszcze zaduzo tluszczu ale jak lapa dotkne brzucha to takie maxi miesnie tam czuje ze az w shoku jestem ja calymi dniami siedze przed komputerem jem pizze i pije rozne trunki az dziwne ze az mam taka dobra kondycje zanim zaczolem cwiczyc i [...]

[...] i tamox.Clomid 2 dni po ostatnim strzale winstrolu 1 dnień 100mg i do końca po 50 tamoxa tak samo tylko w dawkach 40 na 1 raz potem po 20.Tylko nie wiem czy codziennie mam jeść tamoxa i cloma czy na zmiane jednego dnia clom a następnego tamox.I co myślicie o wydłużeniu cyklu do 10 tygodniu wtedy dokupuje 10 szotów propa i 5 winiacza żeby [...]

Krótka piłka - jesteś poczatkujacy i nie liczysz to nie masz pojecia co robisz , nie wiesz czy jestes w deficycie czy w nadwyżce , osoba zaawansowana na oko może jeść bo już zna swoje ciało i obcuje długo z produktami ( ZNA TEMAT ) ty piszesz ze nie liczysz i nie masz zamiaru i jeszcze chcesz sobie robić cheat day co tydzien , słabo to widze . [...]

[...] 150g (3szt) jajka na twardo/1 jajko do śniadania Dodaj tutaj oliwę i warzywa b 43,2 ww 82 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar/ok 50g ser zółty/mozesz jeść ser żólty ale miałeś go wcześniej więc starczy 300g owoce + warzywa/ok Zamiast sera 2 jajka z poprzedniego posiłku b 24,5 ww 130 tł 13,5 743 kal posiłek 4 [...]

I możesz zmieszać płatki owsiane z mlekiem dodać sera białego orzechów włoskich i np. kakao do smaku II pieczywo razowe bądź żytnie staraj się jeść dobrej jakości wędlinę lepiej na tym byś wyszedł gdybyś jadł mięso gotowane czy peiczone dodaj warzyw i oliwy będzie ok III ryż brązowy lub paraboliczny ziemniaki nie warzywa też out IV możesz dać [...]

lepsze ale nie dobre a masz do wyboru jesc smacznie i sensownie to musisz cukier w******lac na cukrzyce chyba rece opadaja btw ciekawe co w tym gb takiego, etykieta ładna czy nazwa pozdro

[...] mieć też jakieś zaburzenia hormonalne. Najlepiej będzie jak zobaczysz się ze specjalistą. Ale wracając stricte do pytania jak przytyć: jeżeli chcesz przytyć to musisz jeść więcej, to znaczy. Jeżeli jesz dziennie około 1500 kcal i twoja waga stoi w miejscu to jest to twoje tzw. "zero kaloryczne- czyli miejsce, w którym twoja waga nie będzie [...]

To zacznij jesc 5 razy dziennie przejdz do dzialu dieta i tam znajdziesz wszystko co ci potrzebne ....

a co ja mam w szkole jeść jak nie bułki?

nikt nie każe mu jeść codziennie wołowiny i 40 kurzych białek. Wystarczy, że zacznie zwracać uwagę na to, co je

Trenuję najczęściej 3 razy w tygodniu czasami dwa jak nie mam czasu a co do jedzenia to staram się jeść ponad 3000 kcl ale czasami ale nie zbyt czesto mam gorsze dni kiedy nie jestem wstanie tyle zjeść

Nie wystarczy jeść ponad 3 tysiące kalorii i trenować raz tak, raz inaczej i liczyć na to, że progres sam przyjdzie. Z tego co widzę to zmarnowałeś pół roku. Jak coś nie idzie do przodu np waga to modyfikujesz dietę do skutku aż coś rusza. Może być tak, że jesz za mało, produkty złej jakości dobierasz, może trening lipny jak przez pół roku nic nie [...]

Kto mówi, że trzeba jeść pół kilo mięsa? Są jeszcze inne źródła białka - podroby (które są tanie, jaja, nabiał) http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html lektura. Zobaczymy ile pociagniesz na wątrobach jak szybko Ci się przejedzą albo padniesz o hiperwitaminozy chociażby wit A w wątrobie jest jej dużo po drugie [...]

Ja bym radził tak : dużo jeść i dużo pić (woda wypłukuje toksyny ). Możesz kupić bcaa np. w blastrach z Olimpu (około 9zł blaster 30szt) , do tego glutamine też może być z Olimpu (blaster 30szt też okolo 9zł). To wszystko możesz stosować w czasie prac. Przed spaniem możesz zastosować ZMA (najlepiej apteczne bo tanio wychodzi a pozatym możesz kupic [...]

jesteś na redukcji i zjadasz 400g węgli , ostro za dużo powinieneś jeść max 200g. Do tego wychodzi Ci 1,2 g białka co jest praktycznie agonią dla mięśni przy bieganiu , dobij przynajmniej do 250g białka przy tej wadze. Zmieniony przez - glock w dniu 2014-04-25 10:18:12

[...] to widział, ale zrobisz oczywiście jak chcesz. W mojej opinii podbijanie białka do 250 gram jest opcją, ale jedną z wielu, niekoniecznie dobrą. Jakbyś miał jakieś pytania w stylu: "To co ja mam masło jeść czy jak?" to wal śmiało }:-( OJ SORRY NIE ZAUWAŻYŁEM ŻE JEST 2,3,4,5 STRONA %-) Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-05-19 21:41:15

[...] makaronu porównując do kaszy, ryżów, ziemniaków to sytość jest całkiem inna. Co z owocami? Skoro warzyw nie wliczasz (a większe ilości na LC dobrze by było, to staraj się jeść ich około 300-500g) Warto byś skupił się najbardziej na tłustych mięsach, rybach. Wrzucaj śmiało podroby, udka z kurczaka, indyka, karkówkę, schab, polędwiczkę, ryby [...]

Co do suplementow to sie wstrzymaj, nie rob nic od konca, pierw dieta, nie musisz tutaj nic liczyc tylko na oko jesc np wg 10 wskazowek zywieniowych, co do treningu poczytaj o FBW na forum jest sporo o tym.

sluchaj czy naprawde tak trudno znalesc sobie jakis schemat odnosnie clenu/sally/T3 tutaj na forum,dopasowac go dla siebie i poprostu zaczac jesc tabletki?ja napisze Ci wez drugi ze nie i co zrobisz?

nie no mnie sie wydaje, ze ona zareaguje o każdej porze ale tak jak mowisz może NAJWYŻSZĄ aktywnością wykaże się w godzinach wg tych danych o tej 13-15. Przeciez lek nie będzie czekał z rozkładem dajmy na to 8 godzin aż wątroba osiągnie stan najwyższej aktywności. Poza tym lekarze leki na wątrobe przepisują np 3 razy dziennie po posiłku lub też [...]